La aprieto de vigilar el cabeza empieza a los 30 anos

Catalina Hoffmann, doble en estimulacion cognitiva, explica por que a cierta antiguedad conviene comenzar a entrenar el cerebro y no ha transpirado generar nuevas conexiones neuronales

Podcast: Aprende a entrenar el cerebro

?Sabias que la diferencia entre un chaval de 4 anos de vida y una alma de 50 no esta en la cantidad de neuronas sino en las conexiones neuronales? Resulta una de las reflexiones que plantea Catalina Hoffmann, doble en estimulacion cognitiva, quien insiste en que cuanto antes comencemos a asistir el cabeza antes notaremos como ganamos en agilidad mental, calma desplazandolo hacia el pelo facultad sobre recibir decisiones en un entorno inestable. La experta, que investiga en este ambito desde hace mas de 20 anos de vida, ha desarrollado para eso el ‘ Metodo Neurofitness’, un aparato basado en tecnicas asi­ como herramientas que Posibilitan entrenar el cabeza a cualquier edad y crear novedosas marchas neuronales. «Con cinco min. diarios sobre ejercicios que pueden realizarse desde vivienda pueden notarse mejoras en esas capacidades en separado tres meses», asegura.

Los ejercicios podri­an iniciarse a cualquier edad. Sin embargo la experta revela que la permanencia critica esta dentro de las 30 y no ha transpirado las 40 anos. Desplazandolo hacia el pelo eso se tiene que a que, segun explica, la esperanza da vida de el ser humano a lo largo de millones de anos fue abundante inferior que la que se dispone de en la actualidad y que eso ha hecho que el cerebro («que seri­a vago por naturaleza», Conforme describe) inicio su fase sobre consolidacion y, de muchas manera, deje de trabajar en torno a los 40 anos.

La de estas claves para colocar a trabajar el cabeza y despertarlo seri­a realizar los ejercicios que nos saquen de nuestra region sobre confort y no ha transpirado nos permitan perder el temor a al completo aquello que nos cueste, como como podri­a ser el calculo asi­ como la logica, puesto que esto favorecera la creacion sobre nuevas marchas neuronales que contribuyan a disponer en marcha lo que ella ha bautizado como las ‘neuronas Netflix’. Estas son las neuronas «vagas» que no se activan entretanto no las obliguemos a trabajar saliendo sobre la seccii?n de comodidad, ejercitando la pensamiento con tareas desarrolladas Con El Fin De aumentar la reserva cognitiva. Esto nos va a permitir retrasar los efectos sobre diversos patologias como la demencia asi­ como ganar clase asi­ como anos de vida.

Cuatro practicas Con El Fin De dar vida al cabeza

1. Hidratarnos de manera correcta. Beber un vaso de agua al levantarse puede favorecer a beneficiar la hidratacion de el cabeza, que esta compuesto en un 70% por agua. Segun asegura la experta, el cansancio, el agotamiento mental viene provocado por nunca tomar diariamente la bastante cantidad sobre agua (su proposicion se situa en torno a los 2 litros diarios) de conservar hidratado el cerebro.

2. Oxigenar el cerebro. El oxigeno seri­a, para Catalina Hoffmann, el verdadero alimento de el cerebro, aunque para darselo en las excelentes condiciones Existen que inspirar de manera conocedor. La formula es sencilla, inspiramos por la nariz mientras notamos como el busto, el diafragma y no ha transpirado la barriga se van hinchando. A continuacion iniciamos la espiracion por la boca, Asimismo sobre manera controlada. Hacemos la corto pausa asi­ como seguidamente haremos el distancia inverso: barriga, diafragma y no ha transpirado torso. La experta aconseja ejecutar esta respiracion sabedor al menos unas tres veces al despertarse.

3. Poda neuronal artificial. Seri­a un http://www.datingopiniones.es/reveal-opinion/ desarrollo en el que se recortan o eliminan las sinapsis que Con El Fin De el cabeza son innecesarias. En realidad es alguna cosa que se desempenar de maneras inconsciente desplazandolo hacia el pelo se va desarrollando desde que tenemos 5 o 6 anos.

Con el ‘sistema Neurofitness’, Hoffmann ensena a efectuar esa poda neuronal de un estilo artificial, sobre estilo que propicie un vaciado sobre pensamientos menos optimistas de forma continuo. La de las tecnicas seri­a la de el «cuaderno de estas emociones» que consta en redactar carente pensar, en un cuaderno de hojas blancas. «Se usa cuando nos vienen pensamientos o emociones negativas asi­ como el boligrafo representa nuestra parte inconsciente, la parte en donde almacenamos el 70% sobre la informacion», explica. En la seccii?n subcortical del cerebro seri­a adonde se encuentran las emociones desplazandolo hacia el pelo adonde es necesario Emplear nuestra «poda neuronal artificial» para quitar esos pensamientos menos positivos que provocan que nos debilitemos, que perdamos la esperanza o que nos impidan mejorar la vitalidad.

4. Meditacion desplazandolo hacia el pelo musica binaural para activar la corteza neuronal. De lograr que el cabeza descanse asi­ como se recupere, tras hidratar, oxigenar y no ha transpirado podar nuestro cerebro llega el turno sobre la musica o meditacion, pues, Conforme aclara Hoffmann, el cargo de estas estrategi­as permite reducir modelos ondas cerebrales y que cadaver desplazandolo hacia el pelo cabeza puedan reposar de manera conjunta.

La musica binaural posibilita relajarse al escuchar tonos de frecuencia ligeramente diferentes en cada oido, e inciden acerca de el cerebro sobre modo directa, modificando el estado de animo. Hoffmann compone la musica utilizando sonidos naturales como el agua, fuego, aire, en la base musical realizada con instrumentos tradicionales asi­ como unos momentos de silencio excesivamente determinados. Esta combinacion nos facilita unir cerebro asi­ como musica desplazandolo hacia el pelo que finalmente nos relajemos. .

En cuanto a las meditaciones, aconseja que sean cortas desplazandolo hacia el pelo excesivamente bien dirigidas a nuestros fines y De ningun modo superiores a cinco o 7 minutos para que el proposito sea favorable en cualquier momento de el dia.